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生活中，很多人都聽過各種各樣的"養生建議"，比如大家都聽過的"適量飲酒，有益健康"、"輸液可以疏通血管"、"趁熱吃，對腸胃更好" …… 其實，這些坑人的"養生建議"，誤聽誤信，真的害人！ 血管"垃圾"不清會堵血管 很多人說： "血管裡面有垃圾，如果不清理，這些垃圾會慢慢蓄積，形成血栓堵塞血管，導致百病纏身。"這種說法相信很多人都聽說過，但別犯傻了。  ... 真相：根本沒有所謂的"垃圾"！ 首都醫科大學附屬復興醫院腎內科醫師於躍 2019 年 4 月 14 日在自媒體科普平臺刊文稱，血管里根本沒有所謂的"垃圾"、"毒素"，有的只是人體正常的"代謝廢物"。正常情況下，會隨著血液運輸到特定的排泄器官，最終排出體外，並不會對身體造成任何傷害。我們平時適當多喝水，增加排尿，就可以幫助代謝廢物加速清理。 每天 1 萬步 活過 100 歲 很多人說： 自從有了"微信運動"，朋友圈裡每天走個 2 萬、3 萬，甚至 4 萬、5 萬的，大有人在。似乎不少人都在堅持著一個信念——走得越多就會越健康。  ... 真相：很可能會傷了膝蓋！ 膝關節會有磨損，還有使用年限。一般來說，我們膝關節的使用年限就是 60 年到 75 年，如果你在年輕時過度使用，磨損就會加重。年紀大了以後就會出現關節的變形、疼痛、腫脹、行走障礙。實際上我們每天走路的時間保持在 45 分鐘到 60 分鐘就足夠了，具體步數因人而異。 趁熱吃 對腸胃更好 很多人說： 東西要趁熱吃，不僅味道好，還有利於消化吸收。  ... 真相：增加食道癌風險！ 世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構發布在最新出版的《柳葉刀 · 腫瘤學》雜誌上的一份研究報告顯示，飲用 65 ℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。其實不僅是熱飲，趁熱吃熱食也有同樣的危害。 2019 年 3 月，一項發表在《國際癌癥雜誌》上的超大規模研究，又一次實錘認證這個理論：喝熱茶（熱水），犯癌風險翻倍！ 換季輸液通血管安全過冬 有人說： "換季了，該輸輸液、通血管了。"每到換季，都有一大批老年人奔醫院，靠輸液通血管。  ... 真相：沒有任何科學根據！ 首都醫科大學宣武醫院神經外科主任醫師吉訓明曾表示，那些活血化瘀的中藥注射劑能疏通血管、降低血液黏稠度，預防腦血栓，看似鮮活有道理，實則沒有科學依據！ 到目前為止，並沒有出現對腦卒中後每年定期輸液和不輸液進行科學的臨床對比研究。輸液反而可能讓引起心衰、藥物過敏反應等情況，誘發或加重疾病。 經常按摩淋巴能排毒 很多人說： 美容養生會所都有"淋巴排毒"的項目，聲稱按摩淋巴可以起到排毒治病的療效。  ... 真相：根本是個偽概念！ 中華醫學會腫瘤分會副主任委員、中山大學腫瘤防治中心淋巴瘤首席專家林桐榆曾說，"目前，我國的衛生監督部門沒有審批過一項『淋巴排毒』的技術。所謂淋巴排毒，根本沒有科學依據。" 健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需你去按壓排堵。相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。 食物一起吃會中毒 很多人說： 相信不少人一定聽過所謂"食物相剋"的組合：菠菜和豆腐不能同吃，否則容易結石；維生素 C 和海鮮不能同吃，否則會中毒 ……  ... 真相：食物相剋並沒有科學依據。 中國營養學會名譽理事長葛可佑曾表示，食物相剋並沒有科學依據。一些人在吃了所謂的"相剋食物"後確實出現身體不適，這通常是由於季節性原因、食物本身有毒、食物變質等因素引起的，與"食物相剋"無關。 日常多吃紅棗紅糖可以補血 很多人說： 近年來，紅糖被包裝為"養生神器"，受到越來越多的女性喜歡。加了薑汁、桂圓、紅棗的保健紅糖，更是受歡迎。  ... 真相：並不靠譜！ 根據中國食物成分表的檢測數據，紅糖中高達 96.6% 的成分是糖類，紅糖中的鐵元素含量微乎其微。想用紅糖補血是不靠譜的。雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗的鐵含量並不高。干棗中的鐵含量大概是 2 毫克 /100 克，鮮棗中更低，只有 1.2 毫克 /100 克，而且棗裡面的鐵不好吸收。相似的，棗的含糖量也比較高。 真正的補鐵食物：紅肉，包括豬肉、牛肉、羊肉在內的紅色的肉；動物血；動物肝臟。 適量喝酒有益健康 很多人說： 不少人都聽過"適量飲酒，有益健康"這種說法，甚至生活中有一些所謂的"健康建議"中說，每天適量喝酒可以活血、助眠！  ... 真相：酒精不是好東西！ 2018 年 8 月，世界頂級醫學期刊《柳葉刀》刊文指出：喝酒直接導致了全球 280 萬人的死亡，最安全的飲酒量為 0，即不飲酒才能對健康有益！由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有 70 萬國人把命喝沒了（65 萬是男性）！ 同時，酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯。2014 年世界癌癥報告中做出了一個統計——大量飲酒的受試者（每天大於 3 次）相比於不飲酒的人，更容易罹患五種癌癥：上消化道 / 呼吸道癌癥、肺癌、女性乳腺癌、結直腸腫瘤以及黑色素瘤。 來源：半島晨報 CCTV 生活圈、健康時報 聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。
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文／辛喬2009年04月06日
二十年來，我們總逼迫俊余「說清楚」，明知那條路行不通，仍帶他硬闖。直到他提筆畫畫，那第一筆，如同嬰兒說出的第一句話，充滿震憾與喜悅。《我的筆衣罐：一個肯納青年的繪畫課》書封的右下角如此寫著，短短幾句已將肯納症家庭辛酸道盡。朋友曾經問我什麼是「肯納症」？肯納症就是俗稱的「自閉症」
內容簡介
二十年來，我們總逼迫俊余「說清楚」，明知那條路行不通，仍帶著他硬闖。
直到他提筆畫畫，那第一筆，如同嬰兒說出的第一句話，充滿震撼與喜悅。
俊余天生無法使用言語溝通，歡喜時，他可以用滿臉笑意表達，但是悲傷難過，甚至感到憤怒時，卻無人知曉。他不明白「因為」、「如果」、「所以」的意義，他與我們生活在一起，自己卻像孤單星球，轉個不停。幸好，他有了畫筆，那美麗星球無法用言語形容，他只好一筆一筆畫下來，讓人終於看見他內心的美麗世界。
本書共分為五個部分：
序曲：畫紙上的無障礙空間 透過陳素秋的記述，看見劉俊余如何走入繪畫世界，並讓讀者對劉俊余有粗略的了解。
第一篇：俊余的抽象世界 這是俊余創作的開始，收錄19幅抽象畫。陳素秋用文字記述俊余如何畫下第一筆，更為每幅畫寫出俊余奔騰的內心感受。
第二篇：俊余的具象世界 從抽象到具象，是一個跨越，共收錄41幅具象畫。在這個篇章裡提供了五個關於肯納兒如何進入繪畫世界的具體方法，包括：如何尋找素材？如何選擇顏料與紙張？如何引導構圖？是否該教授更高深的技巧？是否可以進行戶外寫生等等。
第三篇：透過圖畫，走進俊余的內心世界 利用繪畫進行ABC訓練。A—Antecedent，事情發生的原因；B—Behaviors，受到關注的行為；C—Consequences，事情造成的後果。透過繪畫，讓人們了解俊余每次發怒的背後，到底藏著什麼委屈？這是俊余繪畫最重要的功能之一，也是最重要的發現。
第四篇：護持一朵慢開的小花 本篇收錄了六篇序言，其中包括台灣藝術大學林榮泰教授、精神科醫師蔡逸周、師範大學特殊教育系王華沛教授等人的專業序言。
我想為俊余說出他的吶喊：我不會說，但是我會畫！您不會畫，但是很會說！當我努力學習用「語言」來表達時，也請您學習透過「繪畫」來了解我；然後，我們才可以坐下來分享不同的心靈世界。?林榮泰
本書特色
◎藉由66幅蠟筆畫及伴隨的文字解說，向讀者展現一位成年肯納症者單純而令人驚異的世界。
◎研究藝術治療、自閉症、特殊教育等學者專家必讀，也適合對繪畫或藝術治療有興趣的一般讀者。
作者簡介
劉俊余（圖畫）
1984年生，兩歲時被診斷為肯納症患者，一直為語言溝通困難所苦，
近年來在陳素秋老師的引導下，開始繪畫，創造出語言之外的溝通模式。
俊余除了繪畫才能，也是保齡球運動好手，心情好時會比大拇指笑著說：「Good Strike」。
本書收錄了66幅俊余從抽象到具象的作品，將他豐富而強烈的內心世界展露無遺。
陳素秋（文字）
一個退休的國中美術老師，滿腦子的「影像表達藝術」並沒有退休，
反倒是滿山遍野跑，甚至當起了「雪霸國家公園高山保育志工」。
對自然生態與弱勢團體投注甚多，這樣的結合讓「繪畫藝術」，
偶然的走入了「實用繪畫」，讓以往的「意象彩繪」回歸到「彩繪生活」的本質。
詳細資料
- ISBN：9789866782534
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 192頁 / 20 x 20 x 0.96 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/v5xqj82.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010431146
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